SPORTS & FITNESS

Férias ativas, relaxamento profundo.

Quaisquer que sejam seus objetivos de fitness, certifique-se de continuar a sua rotina de treino durante as suas férias. No Monchique Resort & Spa, temos tudo o que é necessário para ir além do que seu corpo pensa que é possível. Existe um ginásio disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana, para os hóspedes do resort, bem como sessões de treino privado e uma seleção de aulas de bem-estar.

Treino Privado

Tire o melhor proveito do seu tempo no ginásio. Uma sessão personalizada garante resultados melhores e mais rápidos. O nosso Personal Trainer irá ajudá-lo a expandir os seus limites e a alcançar os seus objetivos. Tenha uma sessão de treino privado para resultados melhores e mais rápidos.

Tempo: 1 hora Custo: 45€ Ótima para: Resultados mais rápidos

Ciclismo

Monchique é o lugar ideal para o ciclismo. Todos os dias, centenas de ciclistas escalam a montanha e desfrutam da combinação de ar fresco e do circuito técnico que os faz melhorar seu desempenho. Desde a preparação para atletas federados ou simples passeios, Monchique é o lugar perfeito para pedalar.

Custo: Alugamos Bicicletas Ótimo para: Amantes da bicicleta

Cross-training

Uma sessão de treino com um mini-circuito de exercícios e intervalos de descanso de pequena e média / alta intensidade, através de exercícios de treino funcional realizados principalmente com o peso do próprio corpo. O objectivo é aumentar a força muscular geral, resistência e melhorar o condicionamento respiratório cardio.

Tempo: 45 min Custo: Grátis Ótimo para: Fitness Intenso

Treino de Core

Treino de média / alta intensidade visando reforçar o núcleo (região central do corpo), responsável pela estabilização da coluna vertebral, através de exercícios de força realizados com o peso do próprio corpo e em circuito, com pequenos intervalos de descanso. Aumenta a força muscular, resistência e melhorar o condicionamento respiratório cardio.

Tempo: 30 min Custo: Grátis Ótimo para: Fitness Intenso

Fit Ball

Sessão divertida onde uma bola é usada para exercícios de mobilidade e estabilização. Esta modalidade é ótima para aqueles que procuram um exercício divertido mas eficaz, que permite trabalhar força, flexibilidade e equilíbrio.

Tempo: 45 min Custo: Grátis Ótimo para: Fitness Divertido

Pilates

Um método que envolve uma preparação física e mental, com o objetivo de melhorar o equilíbrio entre o desempenho e o esforço, através da integração do movimento do centro estável (casa de poder). Pilates trabalha o corpo como um todo – corrige a postura e alinha os músculos, desenvolvendo a estabilidade corporal necessária para uma vida mais saudável e mais longa.

Tempo: 45 min Custo: Gratuito Ótimo para: Equilíbrio & Fitness

Alongamentos

Aula focada na melhoria da flexibilidade e da mobilidade corporal. Ao realizar os exercícios de alongamento evitará tensões permanentes nos tendões, muitas vezes causados por atividades diárias e movimento repetitivos. Obtenha mais flexibilidade, consciência corporal e libertação da tensão muscular.

Tempo: 30 min Custo: Gratuito Ótimo para: Flexibilidade & Controlo

Zumba

Quando experimenta uma sessão de Zumba irá sentir a energia fluindo pelo corpo. Esta sessão, inspirada pela música latina e coreografias fáceis de seguir, estimula os movimentos através de ritmo, numa explosão de alta energia: ir-se-á sentir revigorada, renovada e cheia de vida.

Tempo: 45 min Custo: Gratuito Ótimo para: Flexibilidade & Paz

Aqua Fit

Sessão de baixo impacto e alta energia. Na água, o impacto nas articulações é diminuto, o que permite que solte o corpo. A água também cria uma resistência natural, onde pode facilmente ajustar a intensidade dos exercícios, com diversão e energia exigindo movimentos energéticos.

Tempo: 45 min Custo: Grátis Ótimo para: Diversão Fitness

Pólo aquático

Emocionante jogo de água que promove espírito de equipe e apoio mútuo. Marque mais golos do que a outra equipa!

Tempo: 45 min Custo: Gratuito Ótimo para: Família

Surf & Paddle

Escolha entre a costa do Algarve e a costa de Vincentina para navegar em ondas fantásticas. Existem vários pacotes e várias oportunidades para simplesmente fazer uma aula ou um curso intensivo de Surf, bodyboard e SUP.

Custo: a partir de 60€ Ótimo para: Família

Todas as atividades têm que ser reservadas com 24 horas de antecedência

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NATUREZA

CICLISMO

RETIRO EM FAMÍLIA

ÁGUA