DEPORTE Y FITNESS

Vacaciones activas, relax a tope.

Sean cuales sean los objetivos de sus ejercicios de fitness, asegúrese de seguir entrenando durante las vacaciones. En el Monchique Resort & Spa tenemos todo lo necesario para ir un paso más allá de lo que su cuerpo considera que es posible. Aquí encontrará un gimnasio abierto 24 horas al día los 7 días de la semana, sesiones privadas de entrenamiento y una gran variedad de cursos de bienestar.

Entrenamiento privado

Aproveche al máximo el tiempo que pasa en el gimnasio. Una sesión personalizada garantiza los mejores y más rápidos resultados. Nuestro entrenador personal le ayudará a ir un poco más allá de sus límites y a alcanzar sus objetivos. Disfrute de una sesión personalizada en la que obtendrá los mejores y más rápidos resultados.

Tiempo: 1 hora Precio: 45€ Ideal para: Obtener resultados más rápidos

Ciclismo

Monchique es el lugar ideal para la práctica del ciclismo. Todos los días, cientos de ciclistas suben a la montaña para disfrutar del aire fresco y de un circuito técnico que mejora su rendimiento. Ya sea para la preparación de atletas federados o para dar un simple paseo, Monchique es el lugar perfecto para pedalear.

Precio: Alquilamos bicicletas Ideal para: Los aficionados a la bicicleta

Cross-training

Una sesión de entrenamiento con un minicircuito de ejercicios e intervalos de descanso de pequeña y media/alta intensidad, con ejercicios de entrenamiento funcional realizados principalmente con el peso del propio cuerpo. El objetivo es aumentar la fuerza muscular general y la resistencia, y mejorar el trabajo cardiorrespiratorio.

Tiempo: 45 min Precio: Gratis Ideal para: Fitness intenso

Core training

Entrenamiento de media/alta intensidad con el que se pretende reforzar la zona central del cuerpo —la responsable de la estabilidad de la columna vertebral— mediante ejercicios de fuerza realizados con el peso del propio cuerpo, en un circuito y con pequeños intervalos de descanso. Permite aumentar la fuerza muscular general y la resistencia, y mejorar el trabajo cardiorrespiratorio.

Tiempo: 30 min Precio: Gratis Ideal para: Fitness Intenso

Fit Ball

Una divertida sesión en la que se utiliza una pelota para realizar ejercicios de movilidad y estabilidad. Esta modalidad es ideal para quienes buscan un ejercicio divertido y eficaz que permita trabajar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.

Tiempo: 45 min Precio: Gratis Ideal para: Fitness Divertido

Pilates

Un método que combina la preparación física y mental para mejorar el equilibrio entre rendimiento y esfuerzo mediante el trabajo del movimiento del centro estable («power house», o centro de energía del cuerpo). El pilates permite trabajar el cuerpo como un todo: corrige la postura, alinea los músculos y desarrolla la estabilidad necesaria para llevar una vida más sana y prolongada.

Tiempo: 45 min Precio: Gratis Ideal para: Equilibrio y fitness

Estiramientos

Una clase centrada en mejorar la flexibilidad y la movilidad corporal. Con estos ejercicios de estiramiento evitará tensiones permanentes en los tendones, muchas veces causadas por las actividades cotidianas y los movimientos repetitivos. Consiga una mayor flexibilidad y conciencia de su cuerpo, y libérese de la tensión muscular.

Tiempo: 30 min Precio: Gratis Ideal para: Flexibilidad y control

Zumba

Después de realizar una sesión de zumba, sentirá que la energía fluye por su cuerpo. Esta sesión con música latina y coreografías fáciles de seguir estimula los movimientos a través del ritmo en una explosión de alta energía que le hará sentirse mejor y lleno de vida.

Tiempo: 45 min Precio: Gratis Ideal para: Flexibilidad y Paz

Aqua Fit

Sesión de bajo impacto y alta energía. En el agua, el impacto sobre las articulaciones es menor, lo cual permite soltar más el cuerpo. El agua también ofrece una resistencia natural gracias a la cual se puede ajustar fácilmente la intensidad de los ejercicios y la energía necesaria para cada movimiento.

Tiempo: 45 min Precio: Gratis Ideal para: Diversión fitness

Waterpolo

Un divertido juego en el agua que fomenta el espíritu de equipo y de ayuda mutua. El objetivo será marcar más goles que el otro equipo.

Tiempo: 45 min Precio: Gratis Ideal para: Familia

Surf & Paddle

Podrá elegir entre la costa del Algarve o la Costa Vicentina para navegar sobre fantásticas olas. Existen diferentes paquetes, ya sea para asistir a una clase o a un curso intensivo de surf, bodyboard y stand up paddle.

Precio: a partir de 60€ Ideal para: Familia

Es necesario reservar estas actividades con 24 horas de antelación

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NATURALEZA

CICLISMO

DESCANSO EN FAMILIA

AGUA